{"id":31425,"date":"2025-10-21T18:55:43","date_gmt":"2025-10-21T21:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/baldebranco.com.br\/?p=31425"},"modified":"2025-10-21T18:55:43","modified_gmt":"2025-10-21T21:55:43","slug":"leite-previne-osteoporose-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baldebranco.com.br\/portal\/leite-previne-osteoporose-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Leite previne osteoporose na terceira idade?"},"content":{"rendered":"

Leite previne osteoporose na terceira idade?<\/strong><\/h3>\n

No Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, celebrado em 20 de outubro, especialistas refor\u00e7am a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o e dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. A osteoporose \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, afetando principalmente pessoas com mais de 50 anos, sobretudo mulheres ap\u00f3s a menopausa. No Brasil, cerca de 10 milh\u00f5es de pessoas convivem com o problema, segundo dados da Biblioteca Virtual de Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. O dado mais alarmante \u00e9 que apenas 20% sabem do diagn\u00f3stico, o que torna a preven\u00e7\u00e3o um tema urgente.<\/p>\n

A osteoporose est\u00e1 associada a mais de 200 mil mortes anuais no pa\u00eds, muitas delas decorrentes de fraturas graves como as do f\u00eamur e da coluna. Essas les\u00f5es comprometem a mobilidade e reduzem drasticamente a qualidade de vida dos idosos, tornando o tema um importante alerta de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n

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Preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a cedo, mas o leite continua essencial na terceira idade<\/strong><\/h3>\n

De acordo com a geriatra Dra. Isadora Crosara<\/strong>, que atende no centro cl\u00ednico do \u00d3rion Complex, em Goi\u00e2nia, a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose deve come\u00e7ar ainda na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia. \u201cA forma\u00e7\u00e3o dos ossos ocorre principalmente nessas fases, e a reserva de massa \u00f3ssea adquirida ser\u00e1 determinante para a sa\u00fade futura\u201d, afirma.<\/p>\n

Segundo a m\u00e9dica, o processo de envelhecimento naturalmente reduz a densidade dos ossos, mas h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam a retardar essa perda. \u201cA osteoporose \u00e9 caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o da densidade e da microestrutura \u00f3ssea, tornando o osso mais fr\u00e1gil. Nas mulheres, a menopausa acelera esse processo devido \u00e0 queda do estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que protege o tecido \u00f3sseo\u201d, explica.<\/p>\n

Nesse contexto, o consumo regular de leite ganha destaque. O leite previne osteoporose<\/strong> porque \u00e9 uma das principais fontes de c\u00e1lcio de alta absor\u00e7\u00e3o e contribui diretamente para a manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. Al\u00e9m disso, fornece prote\u00ednas importantes para a preserva\u00e7\u00e3o da musculatura, o que ajuda na estabilidade corporal e na preven\u00e7\u00e3o de quedas.<\/p>\n

Leite UHT mant\u00e9m o valor nutricional e \u00e9 seguro para o consumo di\u00e1rio<\/strong><\/h3>\n

Apesar de sua import\u00e2ncia, o leite ainda gera d\u00favidas entre consumidores, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao produto UHT, mais comum nas prateleiras. O diretor-geral da Marajoara Latic\u00ednios, Vin\u00edcius Junqueira<\/strong>, explica que o leite UHT mant\u00e9m integralmente seus nutrientes ap\u00f3s o envase. \u201cUHT significa Ultra High Temperature<\/em>, um processo que aquece o leite por poucos segundos a altas temperaturas para eliminar micro-organismos e prolongar a validade sem a necessidade de conservantes qu\u00edmicos\u201d, afirma.<\/p>\n

De acordo com Junqueira, o leite UHT conserva c\u00e1lcio, prote\u00ednas e vitaminas de forma integral, sendo totalmente seguro para consumo di\u00e1rio, inclusive por pessoas idosas. \u201cO leite previne osteoporose<\/strong> e pode ser consumido como parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. \u00c9 um aliado importante para manter os ossos fortes ao longo da vida\u201d, complementa.<\/p>\n

H\u00e1bitos saud\u00e1veis fortalecem ossos e reduzem o risco da doen\u00e7a<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m do consumo de leite e derivados, a vitamina D<\/strong> desempenha papel fundamental na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio pelo organismo. A exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol \u00e9 essencial para garantir n\u00edveis adequados desse nutriente. Atividades f\u00edsicas como caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o supervisionada, pilates e dan\u00e7a tamb\u00e9m ajudam a estimular a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e fortalecer os m\u00fasculos, reduzindo o risco de fraturas.<\/p>\n

A geriatra alerta que fatores como tabagismo, consumo excessivo de \u00e1lcool e sedentarismo aumentam significativamente o risco de osteoporose. \u201cAs fraturas de f\u00eamur em idosos com osteoporose elevam muito a mortalidade e podem causar perda definitiva de autonomia. Por isso, cuidar da sa\u00fade \u00f3ssea deve ser prioridade desde cedo\u201d, ressalta.<\/p>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e o h\u00e1bito de consumir leite diariamente s\u00e3o atitudes simples, mas eficazes para garantir ossos mais fortes e uma vida com mais qualidade. O leite previne osteoporose<\/strong> e continua sendo um dos alimentos mais completos para todas as fases da vida, especialmente na terceira idade.<\/p>\n

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